kurzy

Když dáš svému tělu lásku a péči, odmění tě silou, stabilitou a pocitem radosti.

Měj zdravá záda...

Kurzy pro začátečníky a mírně pokročilé
Cvičení inspirované vývojovými řadami dítětě

Jsou určeno pro ty, kteří: 
  • mívají bolesti zad
  • jsou jednostranně zatížení díky sedavému zaměstnání, sportu…
  • mají výrazné zakřivení páteře - hyperlordózu v bederní a krční oblasti, hyperkyfózu v hrudní oblasti
  • chtějí se dozvědět více o jednotlivých segmentech našeho těla
  • naučit se, jak si neubližovat cvičením

Na kurzech nás čeká:

Automasáž

Pomocí pěnových válců, duoballů, masážních míčků

Posílení 

Nácvik bráničního dýchání. Aktivace středu těla. Posílení v neutrálním nastavení pánve.

Protažení

Zvýšení flexibility a ohebnosti. Zlepšení pružnosti páteře a dysbalancí.

Cílem kurzu je:

  • pevnější břicho
  • pružnější tělo
  • plnější dech 
  • zlepšení držení těla.

Kurzy pro začátečníky a mírně pokročilé

se zaměřují na šetrné posilování, stabilizaci páteře a práci se svalovou flexibilitou bez přetěžování kloubů.

Kurz pro začátečníky

Je určen pro ty, kteří:
  • hledají jemné cvičení, přizpůsobené nováčkům
  • jsou po porodu, operaci, úrazu
  • kromě bolesti zad je trápí bolesti kloubů (kolen, loktů, ramen)
  • mají zvýšení zakřivení páteře (hyperlordóza, hyperkyfóza, skolióza)


Kurz pro mírně pokročilé

Je určen pro ty, kteří: 
  • absolvovali kurz pro začátečníky nebo hledají pokročilejší cvičení
  • mohou cvičit ve vzporu klečmo
  • mohou cvičit v invertovaných pozicích, kde hlava je níže než srdíčko
  • sportují nebo pravidelně cvičili

Při lekcích se používají pomůcky jako overbally, gymbally, masážní míčky nebo flexibary. Na žádnou část Vašich zad se při lekci nezapomene. Tento kurz vám poskytne návod, jak správně posilovat a udržovat zdravá záda. 


Přijďte na kurz „Zdravá záda” a získejte užitečné informace a dovednosti, které vám pomohou pečovat o své záda!

Cena kurzu

8 - 10 lekcí x 60 minut x individuální přístup

Lekce budou probíhat ve skupinách max. 8 - 10 osob. Na další týden dostanete ode mě i malý domácí úkol, který bude možné provádět při každodenních činnostech a tím trénovat napřímení, dech a střed těla.

 Díky ustálené menší skupince vaše krůčky budou viditelné.

Cena: 2400 Kč/10 lekcí
Cena: 1920 Kč/8 lekcí

Kurzy probíhají:

v  Max Fitness Slovany a ve Sportcentru Koloseum na Lochotíně
(obě centra nabízí možnost využít posilovnu nebo saunu před/po lekci)
 
  • šatny Max Fitness Slovany
    šatny Max Fitness Slovany
  • relaxační zóna v Max Fitness Slovany
    relaxační zóna v Max Fitness Slovany
  • Sauna v Max Fitness Slovany:)
    Sauna v Max Fitness Slovany:)

© 2022 Vital Woman