Hole trekové
mají konstrukci silnější, těžší a většinou bývá třídílná, aby se dala složit do batohu. Rukojeť mají robustnější a je opatřena jednoduchým provlékacím poutkem jako např. u sjezdových hůlek. Hůl se drží v ruce po celou dobu chůze a zapichuje se před tělem. Dole hole končí buď kovovým hrotem nebo má rovnou botičku. Spodní část hole měníme dle terénu. Měkký terén - hrot, tvrdý terén - botička.
Hole Nordic Walking
jsou vyrobeny z odolného a lehkého materiálu a jsou buď teleskopické (skladatelné) nebo jednodílné. Jemnější rukojeť je vybavena speciálním poutkem, které má u Nordic Walkingu podobu rukavičky. Díky tomu můžeme hůl při pohybu za tělem vypouštět (uvolnit sevření) aniž by hůl vypadla z ruky a lehce opět chytat.
Dynamický pohyb pak přispívá k procvičení a zpevnění svalů celého těla rovnoměrně.
Dole je hůl pro Nordic Walking zakončena hrotem nebo sešikmenou „botičkou“ pro ideální odraz pod úhlem.
A pokud už víme, jaká hůl je vhodná pro NW, tak je dále důležité při výběru zvolit správnou délku hole.
Doporučenou délku lze snadno spočítat.
✅Výpočet správné délky holí pro Nordic Walking vychází z jednoduché rovnice, ve které se tělesná výška násobí konstantou 0,68.
✅Dalším vodítkem pro určení správné délky holí je úhel loketního kloubu, který by měl být při opřené nebo zapíchnuté svislé holi a při sevřené rukojeti asi 90 stupňů. Při správném výběru holí hraje roli vedle tělesné výšky i zdatnost, kloubní pohyblivost, proporce končetin a terén.
Pro začátečníka bych spíše doporučovala pro snadnější nácvik techniky zvolit otevřenější úhel v lokti. Pro začátek vybereme hole kratší - např. měřím 173 cm - zvolím výšku 117,6 cm nebo u jednodílné 115 cm (délka jednodílných holí se zvyšuje o 5 cm).
Každá hůl má svoje poutko.
Při výběru hole si všímáme s jakým poutkem je standardně nabízena. Někde nejdeme i možnost výměny poutka u hole, pokud zrovna potřebujeme např. růžové hole a rukavičku "M".
✅Velikost poutka (rukavičky)
S – obvod dlaně do 20 cm
M – obvod dlaně 21 – 24 cm
L – obvod dlaně 24 cm a více
Účastníci kurzu Nordic Walking mají u mě na hole slevičku.
